Зашто је медитација једно од најбољих алата за управљање временом

Садржај

• Ево шта се догађа када не медитирате
• Седење још увек може бити најтежи део
• Промените своју перспективу о својим приоритетима
• Како започети медитацију

Када се осећате као да вам је живот радне маме превише хаотичан, време је за више него само истек времена за маму. Време је да декомпримирате и медитирате Већина нас зна да је медитација добра за вас, али заустављање и седење изгледа немогуће. То је једноставно превише!

Недостатак времена је проблем који медитација може решити. Дозволите да вас уверим да је улагање у медитативне праксе најбоље средство за управљање временом.

Ево шта се догађа када не медитирате

Кад трчите у нон-стоп маратону, ваш мозак може постати неуравнотежен од стреса или анксиозности. Једна страна вашег мозга ради јаче него друга, а затим две испадну из синхронизације. Медитација омогућава вашем мозгу да опет постане уравнотежен.

На пример, рецимо да касните док покушавате да решите проблем. Ујутро магично мислите на одговор! Мислите себи: "Зашто то нисам могао схватити синоћ?" Оно што се догодило док сте спавали јесте да је ваш мозак нашао свој центар. Поново је постао уравнотежен. Медитација може дати исте резултате.

Када жонглирате многим задацима или одлукама, погоршавате то стресом због резолуција или покушавајући да боље организујете свој живот. Ако зауставите оно што радите и опустите се, то даје вашем мозгу шансу да се уравнотежи.

Седење још увек може бити најтежи део

Седећи у тишини је сјајно, зар не?

Ваш маратонски или спринт интервал завршава се. Удобно седиш затворених очију спремних да се повучеш у мир. Нема потребе да гледате како деца скачу около или играју судију. Омогућавате себи да се ослободите притиска да радите на својој листи обавеза, имејлима или пословима и једноставно седите мирно.

Ово је можда најтежи део!

Како можете себи дозволити да застанете када стално морате толико пуно радити? Рецимо да ходате доле с корпом за веш и мислите да сам "толико уморан, али направит ћу још само један товар веша и тада ћу се осећати добро."

Осјећаћете се испуњено, али ипак уморно. То баш и није Добро.

Мораћете да проверите нешто са своје листе обавеза, али како се то дугорочно осећа добро? За пет година сећате ли се колико сте се добро осећали због савијања одеће?

Промените своју перспективу о својим приоритетима

Нека медитација постане приоритет. Да бисте вам помогли да промените своју перспективу на медитацију, размислите о томе како ће се та пракса након пет година осећати. Након медитације одговорите на питање: "Мислим да би то променило начин на који живим свој живот?"

Размислите колико времена трошите на негативне емоције попут бриге, стреса, анксиозности, беса или кривице. Ако проводите време на медитацији, умањујете те емоције и као резултат тога ћете провести мање времена пребивајући у њима, а више времена у опуштеном стању. Медитација оставља осећај ослобађања од нечега. Оставља вас осећај мало мирније.

Како започети медитацију

Нека породица ујутро одабере наборану одећу и одлуче да седите мирно. Увек имате избор. Одлучите се да седнете, а затим неколико пута дубоко удахните. Размислите о томе како се ваше тело креће док удишете и издахнете. Ово је медитација у њеном најосновнијем облику. Мисли ће вам пасти на памет, увек јесу, али ви можете одлучити да одлучите да оне тренутно нису важне. Једино што је важно јесте дах.

Није важно колико дуго у почетку медитирате. Покушајте да не наглашавате колико дуго седите. Дајте себи дозволу да се не осећате кривим због тога што мирно седите. Свраб који се помера може се догодити, али са праксом ће се смањити. Наставите са вежбом медитације да откријете како се осећате после. Ефекат медитације може вас пријатно изненадити. За пет година можда сте друга особа и ваша породица ће вас волети због тога.