6 Паметних начина да направите паузу за по подне
Садржај
- Престани да нешто поједеш
- Пронађите своје срећно место на послу
- Направите паузе за кретање
- Поједи јабуку
- Дозволите води да вас енергизује
- Пронађите разлог за смех
Пауза средином дана може вам олакшати или покварити дан. Ако то прескочите, остаће вам мало енергије да касније током друге смене водите рачуна о породици. Али ако искористите праву паузу за средину дана, можете се поставити за успешно и срећно вече.
Па, у чему је тајни умак да се направи успешна средина дана? Први корак је заказивање, а други је планирање нечега што бисте се радовали. Нешто што вас тера да се удаљите од посла и забавите се. Ваш циљ ће бити да одмориште током дана постане добра навика.
Нисте сигурни одакле да почнем? Имамо леђа. Ево неколико паметних начина да направите паузу за подне, тако да можете уживати у остатку дана.
Престани да нешто поједеш
Када дођете у искушење да радите ручак размислите о последицама. Иако се трећина америчких радника одлучила јести за својим столовима и радити, то смањује вашу енергију. Рад ефикасног је кључ успјеха у каријери, а не стално рад. Зато закажите паузу за ручак у календару сваки
Постоји ли укусан оброк који волите јести на послу? Требат ће вам нешто боље од маслаца од кикирикија и желе сендвича да бисте га склонили са стола. Пинтерест је одличан за истраживачке идеје за ручак које можете припремити пре времена. Грабљење може изгледати једноставно, али треба много времена. Ако планирате да једете за породичне вечере, примените исту тактику за ваш ручак.
Пронађите своје срећно место на послу
Ово срећно место на послу место је у које ћете се повући оних дана када се посао осећа неуредно и желите да се искључите из мреже. Након што поједете ручак, упутите се у женску собу, а затим идите на екскурзију. Нађите неко тихо место у предворју, или стену на којој можете седети вани и одвојите мало времена за себе. Проверите да је то место које нико неће ометати, можете да уживате у некој тишини. Тишина је златна, зар не?
Донесите књигу или медитирајте и одуприте се пориву да зурите у свој телефон. Ово време без екрана ценит ћете касније када будете имали више енергије да потрошите на породицу. Такође можете да спакујете књигу за обојење одраслих и залихе у кесу коју брзо можете да узмете. Или ако имате приватност, урадите неко јога протезање.
Направите паузе за кретање
Да ли се осећате исцрпљено у касно поподне? Иако вам се можда не чини погодним за помицање тијела, крените низ степенице. Одмакните се од стола за десет минута и померите тело. Нећу трајати дуго, обећавам, плус што ћете касније осећати користи када будете имали енергије за игру са децом касније.
Ако немате степенице, брза шетња је исто добра. Само будите сигурни да то није лежерно. Позовите темпо за повећање брзине откуцаја срца и брже ћете се вратити на свој сто.
Поједи јабуку
Јесте ли чули гласине да је јести јабуку попут испијања кафе? Да, и то ме је насмејало. Радна мама зна колико је важно да кафа успева на послу!
Али постоје неке погодности да средином дана поједете јабуку уместо шоље ђона. Јабуке садрже природни шећер фруктозу који ће вам дати енергију и здравији него што то чини кафа. Такође садржи више калорија него кафа! Ако једе јабука постане превише нереда, можете је огулити и нарезати на њу и исећи мало лимуновог сока на њих како бисте спречили да порумени. Спакујте бок од кикирикија или бадемовог путера за протеинско прасак!
Дозволите води да вас енергизује
Вода за пиће неће вам донијети енергију, али задржавање хидратације је сигуран начин да подигнете ниво енергије! Дакле, у касно поподневне шетње од стола напуните боцу водом. Загрли га док се крећеш у женску собу. Затим попрскајте мало хладне воде да вас пробуди. Такође можете ставити зглоб испод славине да снизите телесну температуру да вас мало пробуди.
Ако се поподне навучете можда је то зато што нисте имали довољно воде. Сода или вода од соде не хидрира ваше тело, као ни вода. Да ме мало покупите, додајте мало леда!
Пронађите разлог за смех
Рад вас стресује поподне? Пронађите начин да се насмејете. Први корак је осмех. Ово може бити изазовно када се осећате стресно. Сјајан трик је набавити неки забаван свакодневни календар. Можете погледати шалу дана и разбити осмех. Или уоквирите шаљиву слику своје деце која ће вам на лице насмејати велики осмех.
Једном када вас ови трикови врате у стварност, што значи да рад није ваш живот, зато немојте дозволити да вас то потенцира, почните се смејати. Чак и ако је испрва лажно, покушајте да се кикотате. На крају ћете се добро насмејати и брзо ћете потрошити енергију.
Сада када имате неке ствари за ручак или касно поподне, крените ка календару. Пронађите џепове времена којима можете заказати брзе паузе од десет минута и ставити их у свој календар. Ставите ручак и на свој календар, да бисте могли да правите планове за претрес. Ово је најпаметнији трик од свих њих! Планирајте то и вероватније ћете то учинити!
