Распоред вежби за основну обуку ваздухопловства

Видео: Japan warned Russia: Stop the invasion in the Kuril Islands

Садржај

Недеља 1
Веек 2
Веек 3
Веек 4
Веек 5
Веек 6
Седма седмица
Веек 8
Веек 9
Веек 10
Веек 11
12. недеља
Веек 13
14. седмица

Овдје је распоред вјежбања који ће вас припремити за строгост основног тренинга и помоћи вам да најбоље искористите то.

Званичници ваздухопловне основне војне обуке препоручују вам да радите најмање 3-5 пута недељно и најмање шест недеља пре основне војне обуке. Иако ћете доћи у бољу форму када на БМТ-у дођете ако нисте толико тренирали, могућност повреда услед прекомерне употребе већа је ако се не припремате дуго пре него што одете на тренинг.

Знате да ћете морати радити гурање, дробљење и трчање, тако да бисте требали вјежбати у најмању руку. Додавање потезања помоћи ће вам да се обучите кроз препреке и друге физичке догађаје током тренинга. Програм обуке је основни програм који ће вам помоћи да изгубите килограме (ако требате) и изградити темеље кондиције који су потребни да бисте преживели основну војну обуку ратног ваздухопловства.

Следећи програм је програм за почетнике. Овде се препоручује да почнете ако нисте радили никакве физичке активности током године пре него што сте се придружили војсци. Имајући новију историју атлетике у средњој школи или на факултету створићете бољу кондицију за кондиције да се носите са било каквим физичким изазовима током дугих дана основне војне обуке. Овај 14-недељни програм почиње с основама и гради се сваке недеље са логичним напредовањем времена ходања и трчања. Ако су ови програми сувише једноставни, размислите о томе да их удвостручите или да пронађете нови програм за припрему ваздухопловних снага на мрежи.

Напомена: за ваше здравље и безбедност, препоручујемо да се пре него што започнете било који режим физичке припреме, консултујете са лекаром.