Савети за претварање интервјуа високог притиска у онај са ниским притиском
Садржај
- Знајте како функционише ваш мозак
- Анксиозност добродошлице
- Будите отворени и прошириви
- Запишите шта осећате
- Пронађите перспективу
Интервјуи су у почетку стресни, али може бити још горе када интервјуишете свој посао из снова.
Шта можете учинити да максимизирате успех интервјуа док сте под притиском? Неке једноставне технике могу вам помоћи да се опустите и све ставите у перспективу, каже др. ЈП Павлив-Фри, међународно познати стручњак, тренер и предавач на Институту за здравље и људски потенцијал (ИХХП) и аутор књиге Перформинг Ундер Прессуре.
Знајте како функционише ваш мозак
Забринутост за оно што може поћи по злу смањује моћ обраде у вашем мозгу. Капацитет радне меморије се попуњава, а недостаје вам простора да размишљате када нешто негурате.
Требаће вам сав капацитет радне меморије да размислите, одговорите на питања и повежете се са анкетером, тако да забринутости настале притиском наносе штету вашем учинку.
Анксиозност добродошлице
Уместо да потискујете анксиозне мисли, покушајте да их дочекате. Очекујте да ћете бринути. Може ескалирати у циклус који доводи до менталне ригидности ако се узнемирите када осјетите да ће започети неизбежна анксиозност.
Мислите на анксиозност као на знак да се ваше тело и мозак спремају да раде, уместо да просуђујете као лоше. Нереактивност смањује енергију анксиозности.
Будите отворени и прошириви
Укључите се у „позу моћи“ где је ваше тело отвореније и шире - руке су отворене за разлику од затворених преко груди или стојите равно са раменима леђима, уместо да сагните и савијете напријед. Ваше тело ће реаговати повећањем тестостерона и смањењем кортизола.
Многи људи погрешно верују да су ове промене повезане са агресијом, али нижи кортизол и виши тестостерон заправо само чине да се осећате самопоузданије. То ће вам помоћи да преузмете ризике који би обично били ограничени страхом; уклоните емоционалну опрезност која може бити резултат неизвесности; и помажу вам да изведете више когнитивно него емоционално. Ово може бити пресудно за успех интервјуа.
Пронађите приватно место да се бавите проактивним постављањем моћи око 15 минута пре интервјуа, чак и ако се ради о ВЦ-у. Испитаници у истраживању који су извели двоминутне пози велике снаге пре него што је интервју изгледао самоувереније.
Запишите шта осећате
Запишите све што осећате 10 минута пре почетка интервјуа. Истраживање је такође показало да то може рашчистити или умањити поремећено размишљање у вашем ВМЦ-у. Такође може повећати ваш увид у извор притиска.
Бићете бољи ако тјескобу доживљавате као једноставно дио искуства, а не нешто што мора да преузме ситуацију. Са њим се можете много ефикасније суочити када га научите да препознате.
Пронађите перспективу
Присјетите се средње школе и факултета. Сећате се колико тестова сте морали да урадите? Колико пута сте мислили да је сваки најважнији испит вашег живота?
Многима је потребно више могућности да би успели. Размислите о томе: Опрах Винфреи отпуштена је са свог првог посла као вестника у Балтимору. Стевена Спиелберга неколико пута је одбио Универзитет Јужне Калифорније, Кинотеке уметности, а Ј. К. Ровлинг је одбацило 30 издавача који су јој рекли да њена књига о младом чаробњаку није могућа.
Свака од ових особа вероватно се осећала као што је Опрах у то време чинила, да јој је „одузела једину шансу“. Заправо имамо више шанси да успемо. Имајте то на уму и вероватно ћете установити да вам је живот под мањим притиском. Преништите притисак пре интервјуа, говорећи себи: „Имаћу друге интервјуе. Ово није моја једина шанса! "
